秋の健康
店長です。
あっという間に師走ですね。
紅葉も一瞬で、雪の便りが増えて来ました。
今年の初め健康診断で、血圧高めの診断をもらっちゃいました。泣
それからは、塩分を控え、薄味の努力。
スーパーで、コンビニで、食べ物買うときは、
成分表示の塩分相当量と摂取カロリーを睨んで選びます。
ただなあ、お酒は中々減らないんだな・・・
散歩の運動も時間を作って努力してます。
歩いて１０分で行ける買い物を、３０分かけて遠回りしてます。
マルコの散歩じゃ、止まってばかりで遅くてダメなので！
夜、閉店後にやすらぎ堤へウォーキングへ、
早い時間だったので、たまにはときメッセの展望台へ。
たまには、市内の夜景見物も良いもんですね。
新潟だってまだまだ捨てたもんじゃない夜景です。
その後河原へ降りて又歩き始めたら、突然の花火が上がりました。
二年続けて夏の花火は中止でしたから、久しぶりの大花火！
たぶん、近くの結婚式のオプションでしょう。
たまたま見れたのは運がいいですね。
そこから又２０分歩いて、スーパーで買い物をして、
重い荷物で負荷を掛けて家まで歩いて、
塩分控えめの夕飯食べて。
休日、最近バイクの修理が長引いて、乗れないので、
紅葉見物がてらに歩き廻ってます。
弥彦の紅葉谷、
小さな神社が、丘の奥にいくつも有るんですね。
見物がてらに上り始めたら、きつい！
こらあ、登山なんてとんでもないは・・・
体力無さにビックリですわ。
今のところ、登山にはあまり興味がわかないので、
こんな丘で十分ですがね。
それなりに、食べ物、運動やってるつもりでも中々落ちない血圧。
１３０～１５０、８０～９０を行ったり来たり。
また、健康診断士さんと栄養士さんとの指導教室を受けて勉強してきます。
出来ればまだ、薬には頼りたく無いです。
感染症も少し落ち着き、皆さん飲食の機会が増えているようにお聞きします。
食べて、飲んだら、運動も比例して増やさないといけませんね。
ミドル世代も皆さんはどんな感じにしてますか？
５４歳、
KIYOSHI
(2021 年 11 月 28 日 日曜日)
